太極圓轉(zhuǎn)，陰陽不絕

陰陽平衡，消長轉(zhuǎn)化保持協(xié)調(diào)

即不過分也不偏衰

呈現(xiàn)一種平衡協(xié)調(diào)的狀態(tài)

（圖片來源于網(wǎng)絡）

人體各種功能的平衡協(xié)調(diào)，實質(zhì)是陽氣與陰精的平衡，即陰陽平衡是生命活力的根本。因此，養(yǎng)生的宗旨就是維持生命的平衡。

據(jù)《黃帝內(nèi)經(jīng)》記載：人體經(jīng)脈流行不止，與天同度，與地同紀。而人體本身就是一個“小宇宙”，氣血運行，經(jīng)絡之氣均受大自然的影響，且每日的十二時辰，更對應了人體的十二經(jīng)脈。

那麼，十二時辰中各個時辰對應了人體哪些經(jīng)脈？在特定的時辰裡又該做何措施呢？讓太和洞一一為你解答。

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子時（廿三時至一時）：睡覺護陽氣

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按照陰陽消長的規(guī)律，此時陰氣最重，而膽經(jīng)剛“長”陽氣。從中醫(yī)的角度上看，“十一臟取決于膽”，即膽經(jīng)“統(tǒng)領”著五臟六腑。膽經(jīng)不喜被擾動，故子時需好好入睡護好膽經(jīng)，保持房間安靜，亦有助五臟六腑維持良好狀態(tài)。

丑時（一時至三時）：肝經(jīng)造血時間

丑時肝是最重要的，肝主解毒、造血、藏血。在這個時段醒來，會出現(xiàn)頸暈、盜汗、眼乾的肝陰虧癥狀，中醫(yī)說：女子先天以血為本，很多女士因為長期沒有睡好，肝血養(yǎng)不好，以至出現(xiàn)不同婦科疾病。如果子時上床睡覺，此刻便是熟睡期，是大腦皮層休息的時刻，此時放松休息，可讓肝氣調(diào)和，肝血充裕。

寅時（三時至五時）：肺經(jīng)當令，注意保暖

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一天中溫度最低的時刻，此時肺經(jīng)當令，睡眠時必須注意保暖。肺主皮毛，亦與大腸相表裡，養(yǎng)好肺，呼吸系統(tǒng)好，排泄也會有改善，皮膚亦會變得光澤。

卯時（五時至七時）：大腸排毒最佳時間

此時天將亮，大腸在值班，身體中的五臟六腑經(jīng)過一晚上休眠也累積了不少毒素，并且有點缺水，而卯時起床，再喝一杯溫水正好可以幫助大腸蠕動，并有效幫助排毒。

辰時（七時至九時）：早餐營養(yǎng)要均衡

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早餐是一天中最重要的一餐，以避免一夜未進食的身體血糖飆高并維持血糖穩(wěn)定。辰時是胃經(jīng)的時間，所以這個時間吃早餐，胃最容易接納。那早餐吃什麼好？古人早餐多吃粥，因為能養(yǎng)胃氣，又容易消化及吸收，如果加入幾片薑，還可以溫胃。

巳時（九時至十一時）：工作、學習的黃金時間

巳時主脾，脾主消化，吃好早飯，讓脾胃好好吸收營養(yǎng)，輸送氣血。巳時是人一天中的黃金時間，也是學習、工作最有效率的時候，但需注意的是“憂思傷脾”，不好的情緒會影響自律神經(jīng)的協(xié)調(diào)及頭腦運作。

午時（十一時至十三時）：飯后小休護陽氣

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午時是陽氣最旺的時候，也是心經(jīng)當令，飯后可小休一會，閉目養(yǎng)神，以養(yǎng)陽氣，且一定要平躺，才可讓大腦和肝臟得到血液，有利于大腦養(yǎng)護。

未時（十三時至十五時）：保護血管多喝水

未時由小腸值班，在將食物中的營養(yǎng)吸引后送至血液裡邊，而血液充滿了營養(yǎng)，這時最好喝一杯清水或是清茶以稀釋血液，才可保護好血管。

申時（十五時至十七時）：儲存水液、津液護膀胱

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申時膀胱經(jīng)當令，膀胱儲存水液與津液，輪迴水液并將部分排出體外；津液在體內(nèi)輪迴，若膀胱有熱，或致膀胱咳，咳而夜尿證。故在膀胱最活躍的時候，應多喝水。

酉時（十七時至十九時）：飯后散步，調(diào)和氣血

酉時是腎經(jīng)當令，腎經(jīng)經(jīng)過足跟，有足跟疼的現(xiàn)象，而腎虛的人會在這個時間感覺到十分疲累。晚餐最好以清淡為主，吃少一點，減少腎負擔，或吃一些養(yǎng)腎的食物如黑豆等，建議在晚餐后休息半個鐘頭后外出散步，有利于減輕工作壓力、調(diào)和氣血、強化血管彈性。

戌時（十九時至廿一時）：敲心包經(jīng)，保護心臟

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此時為身體走心包經(jīng)的時候，心包是心的保護組織，也是氣血運行的通道，心包經(jīng)旺，可斷心臟周圍外邪，心臟欠佳的人可趁這時敲心包經(jīng)的穴位，如內(nèi)關穴，效果最佳。

亥時（廿一時至廿三時）：戒驕、戒躁，調(diào)和氣機

這段時間是十二經(jīng)脈中的三焦經(jīng)當令，三焦是六腑中最大的腑，主持儲氣、疏通水路的作用，即將調(diào)節(jié)身體的元氣以及水分代謝輸送至五臟六腑。如三焦不通，氣化能力失調(diào)，則影響身體代謝。所以這個時候要放下工作煩憂，避免大怒、大喜、大悲，好好休息，讓五臟六腑的氣機得到調(diào)整。

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《黃帝內(nèi)經(jīng)》指出，“生之本于陰陽”，也就是說，生的本理病理，都是源于陰陽。明代大醫(yī)學家張景岳也曾說過：“調(diào)整陰陽，讓人的陰陽保持協(xié)調(diào)、平衡，人才可以有效避免生病的幾率。”那麼，我們又該怎麼維護好體內(nèi)的陰陽平衡呢？

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寒熱平衡

寒傷陽、熱傷陰，如果沒能維持好寒熱平衡，則會影響到陰陽平衡。

氣血平衡

氣屬陽、血屬陰，在中醫(yī)的角度，氣虛可導致血虛，血虛無以載氣，因此，氣血平衡對身體健康的意義尤為重要。

燥濕平衡

燥濕平衡就是津液平衡，而液就是液體、血液，在很多情況下，有些人會傷津，也有些人會傷津液，若水分不足，就會出現(xiàn)津虧，常表現(xiàn)為口乾；若大出汗時，不及時補充水分，就會傷津液，嚴重者會出現(xiàn)大便乾、皮膚乾的情況。

當然，人體中的70%水分也不能過多，若不能正常排除，容易造成脾腎陽虛。

從上面信息可見

寒熱平衡、氣血平衡、燥濕平衡

是維護好陰陽平衡的關鍵

那麼，如何針對寒熱、氣血、燥濕平衡

做出相應應對措施呢？

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